Ante determinado patologías oculares es recurrente en el oftalmólogo. En muchos casos, como la miopía, las cataratas o el astigmatismo, existe una solución quirúrgica.
Otros, como el de presión, suelen ser una solución con lentitudes que ofrecen un escalado personalizado para ver y leer. Esto indica que parte del ojo (córnea, cristalino o retina) está distorsionada y requiere corrección.
Pero visual de cansancio¿Qué pasa con trabajar muchas horas frente a una pantalla, o el uso excesivo del celular o muchas horas de lectura? Podrás calmarte con la práctica de una serie de ejercicios que recomiendan los mismos médicos.. Y eso es porque el ojo está sano, aunque esté bien.
Hay también Alimentos que ayudan a mantener la fuerza de los músculos oculares y, por tanto, para prevenir determinadas patologías descritas. Un alimento rico en vitamina A contiene nutrientes que ayudan a retrasar el aporte celular al ojo, indica el portal del Clínica Mayo de los Estados Unidos.
Acciones para preservar la visión
Prevención: la visita al oftalmólogo debe ser anual. Los ejercicios ayudan a tratar ciertas afecciones oculares. Foto: Shutterstock.si quieres Retrasar o Evitar el avance de una afección ocularo simplemente “relajar” la vista, el blog español Oftalvista Sugerir una serie de diez Ejercicios sencillos para evitar la secuencia, picazon o enrojecimiento ocular..
1) Parpadear. Durante 3 o 4 minutos producirás este movimiento involuntario que llamamos parpadeo. Su función es lubricar el ojo y expulsar agentes nocivos presentes en el ambiente. Si tenemos la vista ante un libro o una pantalla, nuestros ojos se ven. Es por esto que se sugiere parpadear voluntariamente cinco veces después, dando vueltas alrededor de los ojos cada vez durante 3 segundos. Puedes mover los ojos de forma circular entre parpadeos y respiraciones nasales.
2) Quitar los ojos. Una vez por hora, tómate un descanso del trabajo o la lectura durante 5 a 10 minutos. Haz cualquier otra actividad en este tiempo que requiera que mires las cosas. Mira el cielo, la tecnología o el medio ambiente. También puedes cerrar los ojos y colocar las palmas de las manos sobre una superficie plana.
3) Presione suavemente sobre los ojos. Si tocas ligeramente tus ojeras, la cantidad de residuos activa la producción natural de luz que hidrata el ojo.
Masajes, movimientos oculares y protección, algunos recursos para evitar secuelas y enrojecimiento. Foto: Clarín.4) Movimiento ocular. Para activar el nervio óptico, gira el ojo hacia la derecha y hazlo tres o cuatro veces y luego haz tres o cuatro movimientos circulares. De esta forma tendrás una función fortalecedora diferente, ya que habitualmente lo hacemos de frente.
5) Masajes. Con las ojeras, la presión que se ejerce sobre los ojos desde el pulmón hasta la cuenca del ojo, el tono de la piel desciende desde la nariz hasta el ojo, con movimientos circulares.
6) Alojamiento e información. Coloque el indicador derecho al nivel de los ojos y a la distancia del cuerpo. El índice de la mano estará 15 centímetros detrás del índice derecho. Mira alternativamente uno y otro durante un minuto.
7) Abre y cierra los ojos. Poner la cabeza recta y relajar los párpados. Abra y apriete los ojos 20 veces para relajar los músculos de la piel e hidratar los ojos.
8) Mirar el horizonte. Párese con la pestaña recta e intente mirar el punto tanto como sea posible para relajar el nervio óptico.
Trabajar muchas horas delante de una pantalla puede provocar fatiga visual. Foto: Shutterstock.9) Gira la cabeza. Mientras miras al suelo con ojeras, gira la cabeza con un movimiento circular de derecha a lado durante 3 minutos. Este ejercicio ayuda a relajar la vista cuando sea posible. Al final poner la cara con agua fría.
10) Si hay astigmatismo. Leer un texto con letra minúscula y luego observar un objeto cercano. La visión debe ser capaz de liberar la presión que produce el astigmatismo.
