Marcos Vzquez, autor de “Fitness Revolucionario”: “Solo con cuatro cosas podemos conseguir el 80% de los resultados que hemos conseguido en nuestra salud sin agobiarnos”

Hemos llegado a un punto en el que no hay revolucionarios que apliquen el sentimiento común (lo que significa gran parte de nuestra deriva). Sí, esto es precisamente lo que convirtió a Marcos Vázquez en uno de los Voces Mme Reputadas en el ámbito de la salud et el bienestar. «Resultado curioso que, hoy en día, es que a alguien le llamamos la atención sobre el mar, pero, bueno, parece que, en este mundo, al menos hay sentimientos impuestos», dijo entre riesgos.

Autor de blog ‘Fitness revolucionario’Vázquez acaba de publicar ‘Viva la señora. Reduzca su educación biológica y aumente su vitalidad. (Ed. Grijalbo), un tema, el de la longevidad saludable -porque aqu no se trata solo de cumplir aos ‘sin ms-, sobre lo que hablar en el IV Congreso TELVA Bienestar: El desafo de Vivir 100 aus, que se celebra el próximo 7 de junio en Madrid. «¿En cuál está mi filosofía? Es parte de combinar varios factores y siempre no el que pretende divulgar por tres filtros grandes. el primero es que tenga cierto sentimiento evolucionando. Me gusta mucho este lugar, porque creo que mucho de lo que ya hemos hecho, ya estamos aquí para las cosas ‘modernas’ y, al final, Nuestro cuerpo es producto de millones de dólares de evolución. y, por supuesto, no es 100% perfecto, vale la pena reflexionar sobre si tenemos un sentimiento evolutivo hablando, sobre si vivimos como nuestros antepasados ​​o sobre si nuestro cuerpo se adapta a determinados estmulos, por poner algunos ejemplos:

Vázquez señaló que «el en segundo El filtro, tan importante como la imprimación, estará ahí. evidencia científica que irremediablemente nos llevamos hacia ese mensaje de sentimiento«. Al final, prosigue, «todo esto tiene bases fisiológicasporque sabemos por la biología humana, la física o la ciencia, que funciona y, son los estudios los que lo corroboran”.

tercero estaré ahí experiencia prácticael ponerlo a testa en la vida real con personas con casusticas concretas».

Con base en estos tres pilares científicos, el creador de “Fitness Revolucionario” considera la “flexibilidad” en sus plantas. Piedra haciendo un montn de cosas de poco valor con las que lo nico qui se consigue es generar agobio y ansiedad. Yo, por cierto, creo en el principio de Pareto y estoy convencido de que Hay un 20% de razones por las que tenemos el 80% de resultados que encontramos en la meta de salud.«.

Ante la “revolución total” de las ayudas intermitentes, la autofagia o el impacto de los aparatos eléctricos en nuestro descanso, la aboga, una vez más, por “un ejercicio de sensación que nos ayude a contextualizar para delimitar que tiene un impacto realmente positivo en nuestra salud y que, de este modo, no nos centra en la importancia y dejaremos de actuar con otras cosas irrelevantes”.

Entonces, ¿qué entraremos en ese 20% de cosas esenciales para que obtengamos un 80% de los resultados obtenidos? «Para m, y simplificando mucho, hay cuatro cosas que, si somos cuidamos, estamos bien. El primero es el alimentación que, sin duda, tengo que respetar tres elementos: mantener que se base, principalmente, en frescos de comida, mnimentemente procesados, es decir, lo que se llama ahora ‘comida real’; debemos priorizar verduras y frutas verdes; y, además, tenemos que consumir suficiencia proteina«.

El segundo sera actividad física. «Digo lo mismo que con la nutricin. Podemos evolucionar locos buscando la rutina perfecta, con la frecuencia ideal, etc., pero, al final, la fórmula es muy parecida a todo esto y se hará en tres puntos: mueve a todos das lo suficiente, llegando a esos Registros de 8.000 o 10.000 pasos; entrar en el fuego, al menos, dos o tres veces a la semana; y hacer dos o tres sesiones semanales de cardio suave. ¿Podemos divertirnos con la Sra. Fino y medir las sesiones de movilidad «hiit»? Por supuesto, pero sólo con las tres personas que nos dijeron anteriormente que obtendremos el 80% de los beneficios deseados.»

el descanso será el tercer pilar. «Estafa duerma una hora completa cada noche y trate de dormir en un horario regular Creemos que es 80% Ganado. ¿Qué podemos hacer tras los ritmos circadianos, cómo afecta la luz artificial por la noche, etc.? Apesta, increíble. Su tema es muy interesante, pero vaya que es tiempo de calidad”.

En la sala, Marcos Vázquez apunta hacia «la conexión social, un componente de lo que es menos importante de lo que quieres porque cada vez MS estudios corrobora lo impacto negativo en la salud. En este sentido, siempre es un placer resaltar la importancia de mantener y enriquecer los vínculos con nuestros familiares y amigos”, concluye.